Zwangerschaps- en hersteltraining
Fit, voorbereid en vol vertrouwen met Floor® fysio
Zwangerschaps- en hersteltraining met de Floor®-methode: fit en sterk tijdens én na je zwangerschap
Van harte gefeliciteerd met je zwangerschap of de geboorte van je kleintje!
Met de nieuwe Floor®-methode ga je fit en zelfverzekerd je zwangerschap en herstel in: gebaseerd op de laatste inzichten, zonder poespas. Het personage Floor is het gezicht van onze zwangerschaps- en herstelcursus.
Floor stelt zich voor
Floor® is misschien nieuw voor je, maar ze stelt zich graag voor:
Hoi, ik ben Floor!
Ik neem je mee met alles wat je wil weten tijdens en na je zwangerschap: praktische tips, slimme oefeningen en een community die snapt waar je doorheen gaat. Geen zweverige praatjes, wel hands-on begeleiding.
Wat ik ga leren:
✔️ Ontspannen op een no-nonsense manier.
✔️ Wat ik kan verwachten van de bevalling en hoe ik me kan voorbereiden.
✔️ Goed herstellen na de bevalling.
✔️ Nieuwe contacten opdoen en ervaringen delen.
Ben jij net als ik op zoek naar complete begeleiding tijdens je zwangerschap en daarna? Ga dan met me mee!
Floor® zwangerschaps- en hersteltrainingen
Vanaf je eerste bezoek aan de verloskundige of gynaecoloog kun je instappen bij onze trainingen. Later tijdens je zwangerschap kan ook.
Je traint in groepsverband met andere zwangeren en pas bevallen moeders, onder begeleiding van onze gespecialiseerde fysiotherapeut Anke Lemmens.
Waarom Floor®?
✔️ Blijf verantwoord actief tijdens je zwangerschap – ook met klachten.
✔️ Sterker lijf – minder gedoe: opbouwend, veilig en afgestemd op jouw niveau.
✔️ Klaar voor bevalling en moeder worden: praktische tools voor lichaam én mindset.
✔️ Nieuwe mama-crew: ontmoet anderen en deel ervaringen.
Vanaf 4 weken na de bevalling (6 weken na een keizersnede) ben je weer welkom bij de trainingen. We bouwen je training rustig op, met speciale aandacht voor buik- en bekkenbodemherstel.
Floor® bevallingsvoorbereiding
Wil je meer verdieping en écht goed voorbereid je bevalling ingaan? Naast de reguliere trainingen kun je de cursus Floor® bevallingsvoorbereiding volgen.
Wat je kunt verwachten:
✔️ Heldere, eerlijke en realistische informatie over de bevalling.
✔️ Meer vertrouwen in jezelf, je lichaam en je keuzes.
✔️Begrip van het proces van zwangerschap, bevalling en ouderschap.
✔️ Inzicht in de rol van zorgverleners en de ondersteuning die je kunt krijgen.
✔️ Voor een bevalling thuis, in het ziekenhuis of in bad: jij bent voorbereid!
Goed om te weten: je hoeft geen Floor® training gevolgd te hebben om mee te doen met de bevallingsvoorbereiding. We leggen alles stap voor stap uit.
Heb je een vraag?
Neem contact op
Floor® proefles
Een vrijblijvende proefles is altijd mogelijk! Vul dan ons intakeformulier via de oranje knop in.
We nemen dan een korte intake af. Zo weten we waar we rekening mee moeten houden. En kun jij vrijblijvend proberen of Floor® bij je past, op een verantwoorde manier.
Floor® lesaanbod vanaf 1 december 2025
Vanaf 1 december gaan we van start!
De Floor® lessen geven we INDOOR en OUTDOOR, afhankelijk van de voorkeur van de groep deelnemers en beschikbaarheid van de trainingsruimte.
Het voorlopige trainingsschema:
Maandag 09:00 – 10:00 uur (OUTDOOR)
Locatie: vestiging Maastricht – Groene Loper (Oranjeplein 97)
Woensdag 10:00 – 11:00 uur (INDOOR)
Locatie: vestiging Meerssen – sportschool TEN (Molenveldweg 18)
Tarieven Floor® zwangerschaps- en hersteltraining
We werken met een strippenkaart voor de zwangerschaps- en hersteltrainingen. De kosten zie je hieronder. Daarbij is het goed om te weten dat de trainingen deels worden vergoed vanuit je aanvullende zorgverzekering.
✔️ 5x trainen | €75 (€15 per les)
✔️ 10x trainen | €130 (€13 per les)
✔️ 20x trainen | €240 (€12 per les)
Een proefles is uiteraard gratis en vrijblijvend.
Tarief Floor® bevallingsvoorbereiding
✔️ Je kunt de bevallingsvoorbereiding individueel of als stel volgen. Het tarief bedraagt €75 per cursist/stel.
✔️ Voor een optimale interactie houden we de bevallingsvoorbereiding met minimaal 4 en maximaal 8 cursisten of stellen.
✔️ De data maken we vooraf bekend tijdens de trainingen en via onze website en sociale kanalen.
✔️ De bevallingsvoorbereiding is los te volgen. Je hoeft niet (eerder) te hebben deelgenomen aan de zwangerschaps- en hersteltraining.
Vergoeding Floor® zwangerschapscursus
Goed nieuws! Floor® zwangerschaps- en hersteltrainingen én de bevallingsvoorbereiding bij Fysiotherapie en Kinderfysiotherapie Bronzwaer worden deels vergoed door veel zorgverzekeraars via de aanvullende verzekering. Indien gewenst verstrekken we een bewijs van deelname. Vraag deze bij ons aan.
Wil je zeker weten of je voor vergoeding in aanmerking komt? Vraag dit dan vooraf bij je verzekeraar.
We zijn als licentiehouder een officiële locatie van de Floor® zwangerschaps- en hersteltrainingen en bevallingsvoorbereiding.
Anke Lemmens is onze gecertificeerde Floor® fysiotherapeut en gaat graag samen met jou aan de slag voor een fitte zwangerschap en soepel herstel!
Volg ons op Instagram
Wil je een indruk krijgen van de sfeer tijdens onze Floor® zwangerschaps- en hersteltrainingen in Maastricht en Meerssen?
Op onze Floor® Instagram delen we actuele trainingsdata, locaties en nieuwe startmomenten van de cursus Bevallingsvoorbereiding.
Bekijk foto’s, video’s en verhalen uit de praktijk — zo weet je precies wat je kunt verwachten van onze trainingen! Zien we je snel voor een proefles?
Snel een indruk krijgen?
Naar onze Floor® instagram
Veelgestelde vragen over de zwangerschaps- en hersteltraining en de bevallingsvoorbereiding
Hoe ziet een Floor®-training eruit?
Elke les combineert conditie, kracht, souplesse en balans, afgestemd op jouw eigen niveau.
De groepen bestaan uit een mix van zwangere vrouwen en moeders die onlangs bevallen zijn, zodat je ervaringen kunt delen en elkaar kunt motiveren.
Waarom heet het programma Floor®?
De naam Floor staat symbool voor de vrouw die we tijdens haar zwangerschap en herstel begeleiden.
Daarnaast verwijst het ook naar “pelvic floor”, het Engelse woord voor bekkenbodem – een belangrijk aandachtsgebied in onze trainingen.
Zo kreeg het programma niet alleen een gezicht, maar ook een betekenisvolle naam.
Leer ik bij Floor® ook iets over bevallen en herstel?
Zeker! Onze gespecialiseerde Floor®-fysiotherapeut geeft deskundige uitleg over de bevalling en het herstel daarna. Dit doet ze volgens de nieuwste inzichten in verloskunde en gynaecologie. Verder deelt ze praktische tips om ontspannen te kunnen bevallen.
Tijdens de reguliere trainingen komt dit al deels aan bod. Wil je meer verdieping? Dan kun je de aparte sessie Floor® bevallingsvoorbereiding (individueel of met je partner) bij ons volgen. Zo ben je op en top voorbereid op je bevalling!
Vinden de trainingen binnen of buiten plaats?
Je kunt zowel binnen als buiten trainen.
Onze fysiotherapeut is voor beide situaties opgeleid en zorgt dat elke training veilig, effectief en afwisselend is.
Wanneer kan ik starten met een Floor®-training?
Wij starten vanaf 1 december 2025 met een groep zwangere vrouwen en moeders met de Floor®-training.
Je kunt instappen:
-
Tijdens de zwangerschap: vanaf de eerste termijnecho kun je starten.
-
Na de bevalling: vanaf 3 weken na een natuurlijke bevalling of 6 weken na een keizersnede.
Vooraf vindt altijd een korte intake plaats, zodat we de training kunnen afstemmen op jouw situatie.
Kan ik meedoen als ik zwangerschapsklachten heb?
Ja, juist dan!
Omdat de lessen worden gegeven door fysiotherapeuten en oefentherapeuten, is het geen probleem als je klachten hebt aan je rug, bekken of bekkenbodem.
Je traint altijd veilig, met persoonlijke begeleiding. Indien nodig stemmen we de training af met je verloskundige of een andere specialist in jouw omgeving.
Wat zijn de kosten van de Floor®-training?
We werken met een strippenkaartsysteem, zodat je flexibel kunt deelnemen.
We hanteren onderstaande tarieven, waarbij je voordeel hebt als je een grotere strippenkaart neemt:
- 5 lessen: € 75 (€ 15 per les)
-
10 lessen: € 130 (€ 13 per les)
-
20 lessen: € 240 (€ 12 per les)
De cursus Bevallingsvoorbereiding wordt apart aangeboden en het tarief is € 75 (per individuele deelnemer/per stel).
Worden de Floor®-trainingen vergoed door mijn zorgverzekeraar?
Veel zorgverzekeraars vergoeden (een deel van) de Floor® zwangerschaps- en hersteltraining vanuit de aanvullende verzekering.
In 2025 geldt dit o.a. voor:
-
Zorg en Zekerheid, Zilveren Kruis, CZ, Aevitae, Nationale-Nederlanden, Salland, OHRA, Univé, VGZ, a.s.r. en Menzis.
Hoeveel je precies terugkrijgt, hangt af van je pakket. Vraag dit altijd zelf na bij je zorgverzekeraar.
Heb je een bewijs van deelname nodig? Dan regelen we dat graag voor je.
Let op: FBTO, Just, Interpolis, Anderzorg, DSW en Stad Holland vergoeden in 2025 geen zwangerschapscursussen.
Meer weten of advies vragen?
Neem contact op
“Wil jij fit en vol vertrouwen je zwangerschap en herstel beleven?”
Onze gespecialiseerde fysiotherapeuten begeleiden je volgens de Floor®-methode – een persoonlijke en veilige training die kracht, balans en ontspanning combineert.
Tijdens een vrijblijvende intake bespreken we jouw situatie en doelen, zodat je precies weet hoe de zwangerschaps- en hersteltraining jou kan helpen.
Ontdek wat bewuste beweging kan doen voor jou en je baby...